第四课：少年拳
习练少年拳可以发展学生的速度、灵敏、柔韧、力量等身体素质和动作的衔接能力，培养学生的动作迅速、遵守纪律、与同伴友好交往等优良品质。
1
起势：直立抱拳
1.两脚并拢，身体直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧（图4-1）。
2.两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩沉肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，目视左前方（图4-2）。
要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
2
震脚架打
1.右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90°成左弓步（图4-3）。
2.同时，左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，目视右拳前方（图4-4）。
3
蹬踢架打
1.身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，目视前方（图4-5）。
2.上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势（图4-6）。
动作要点：蹬踢、下压要有力，架打动作要连贯、紧凑。
4
垫步弹踢
1.左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两臂曲肘抱拳于腰侧（图4-7）。
2.左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高与胯平，目视前方（图4-8）。
5
马步横打
右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90°两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，目视右拳前方（图4-9）。
动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
6
弓步撩掌
向左转体90°成左弓步，同时右拳变掌直臂向下向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，目视右掌（图4-10）。
7
高虚步架打
左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90°，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向右向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，目视左前方（图4-11）。
要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
8
跳步推掌
1.左脚稍提起，在向左转体90°的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，目视前方（图4-12）。
2.右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，目视右掌前方（图4-13）。
要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速有力。
9
撩拳收抱
1.向左后转体180°成左弓步，同时右掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击右掌背，目视两掌（图4-14）。
2. 左脚蹬地起立向右转体90°，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，目视前方（图4-15）。
3.上动不停，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，目视左前方（图4-16）。
要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
10
收势：并步直立
两拳变掌，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，目视前方（图4-17）。
要点：身体垂直，两眼有神。
自我评价
内容摘自七大校园体育运动项目系列教材
（山东教育出版社）
