第二课 基本手型及手法
武术的基本手型包括拳、掌、勾，基本手法包括冲拳、架拳、劈拳、推 掌、亮掌、勾手等。
1
拳
拳各部位名称：
拳眼、拳 心、拳面、拳背。（图2-1）
动作说明：
四指并拢卷握，拇指紧扣于食指和中指的第二指节上。
1.冲拳
①两脚开步站立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。（图2-2）
②挺胸、收腹、立腰，右拳从腰间向前猛力冲出，同时转腰、顺肩，在肘关节过腰后，右前臂内旋。力达拳面，臂要伸直，高与肩平，同时左肘向后牵拉。（图2-3）
练习时，左右交替进行。
★ 动作要点
出拳要快速有力，做好转腰、顺肩、急旋前臂的动作。
2.架拳
①两脚开步站立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。（图2-4）
②右拳向下、向左、向上经头前向右上划弧架起，拳眼向下，目视左方。（图2-5、图2-6）
练习时，左右交替进行。
★ 动作要点
松肩，肘微屈，前臂内旋，力达前臂外侧。
3.劈拳
①两脚开步站立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。 （图2-7）
②右拳向下、向左、向上经头前向右上划弧架起，拳眼向下。（图2-8）
③右拳向右、向下劈出，高与肩平，臂由屈变直，拳眼朝上，甩头目视右方。（图2-9）
练习时，左右交替进行。
★ 动作要点
挺胸、收腹、立腰、塌肩，甩头迅速，下劈力点清晰。
2
掌
掌各部位名称：掌心、掌背、掌 指、掌根。（图2-10）
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
1.推掌
①两脚开步站立，与肩同宽，两掌抱于腰间，肘尖向后，掌心向上。（图2-11）
②挺胸、收腹、立腰，右掌从腰间向前猛力推出，同时转腰、顺肩，在肘关节过腰后，右前臂内旋，力达掌根，臂要伸直，高与肩平，同时左肘向后牵拉（图2-12），目视前方。
练习时，左右交替进行。
★ 动作要点
肘要贴肋运行，推掌要快速有力，做好转腰、顺肩、急旋前臂的动作。
2.亮掌
①两脚开步站立，与肩同宽，两掌抱于腰间，肘尖向后， 掌心向前。（图2-13）
②右掌经体侧向右、向上划弧，至头部右上方时，抖腕亮掌，臂成弧形。眼随右手动作转动，抖腕亮掌的同时甩头，目视左方。（图2-14）
练习时，左右交替进行。
★ 动作要点
挺胸、立腰，抖腕、亮掌与甩头要同时完成。
3
勾
勾各部位名称：勾尖、勾顶。 （图2-15）
动作说明：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
★ 动作要点
直臂、屈腕。双勾手
1.双勾手
①并步站立，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。（图2-16）
②左脚向左开步，双拳变掌交叉胸前，左掌在前右掌在后，目视前方。（图2-17）
③双臂同时后摆，双掌变勾手，头向左甩，目视左方。（图2-18）
④左脚并右脚，双勾手变拳，双臂屈肘，双拳收至腰间，目视前方。（图2-19）右式与左式相同，练习时左右交替进行。
★ 动作要点
后摆成勾手时动作有力，勾手屈腕。
内容摘自七大校园体育运动项目系列教材
（山东教育出版社）
