第四课：步法
步法练习的主要作用是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳定性。
1
上步
后脚向前迈步(图4-1)。
2
退步
前脚向后退步(图4-2)。
3
插步
一脚经另一脚后横迈一步，两脚交叉( 图4-3)。
4
击步
1.两脚前后开立，与肩同宽，两手叉腰(图4-4)。
2.上体前倾，后脚离地提起，前脚随即蹬地前纵，在空中时，后脚向前碰击前脚(图4-5、图4-6)。
3.落地时，后脚先落，前脚后落。眼看前方(图4-7)。
练习提示：跳起腾空时，要保持上体正直并侧对前方。
学一学、练一练：练习击步时，可结合分手挑掌的手法进行练习。
知识窗：
什么叫步法？
武术中的步法有哪些?步法是指练习武术下肢移动的方法。主要有上步、退步、特步、击步、垫步等形式。
自我评价
内容摘自七大校园体育运动项目系列教材
（山东教育出版社）
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