第一课 基本腿法
武术的基本腿法包括正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等，踢腿是腿部练习中的重要内容，也是基本功训练的主要方面之一，可集中反映出腿部的柔韧、灵敏和控制力量的水平。本章节重点介绍正踢腿和侧踢腿。
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正踢腿
1.并步站立，两手立掌，两臂侧平举。（图1-1）
2.左脚向前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢，左右腿挺膝伸直。两眼向前平视。（图1-2）
练习时，左右交替进行。
★ 动作要点
挺胸、收腹、立腰、挺颈，踢腿时迅速收腹，腿过腰后动作加快，要有寸劲。
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侧踢腿
1.并步站立，两手立掌，两臂平举。（图1-3）
2.右脚向前上半步，脚尖外展，左脚脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。（图1-4）
3.左脚脚尖勾起向左耳侧踢起，同时右臂上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前。眼向前平视。（图1-5）
踢左腿为左侧踢，踢右腿为右侧踢。
★ 动作要点
踢腿时要支撑脚外展，上体正直侧身。
★ 自我评价
内容摘自七大校园体育运动项目系列教材
（山东教育出版社）
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